Pestki dyni

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że warto regularnie jeść pestki dyni. Oto główne powody:

• poprawa stanu skóry, szczególnie polecane na problemy z trądzikiem
• działanie moczopędne
• korzystnie wpływa na pracę nerek
• pomagają walczyć z pasożytami przewodu pokarmowego
• przeciwdziałanie miażdżycy.

Kiedy należy robić cytologię?

O tym, jak ważnym badaniem jest cytologia wie większość z nas. jeśli jednak ktoś chce zrobić to badanie po raz pierwszy może nie wiedzieć kiedy jest na to najlepszy czas. Tak więc:

cytologia powinna być wykonywana pomiędzy 10 a 18 dniem cyklu.

Jagody - samo zdrowie

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest włączanie do diety jagód. Główne korzyści z ich spożywania to:
-hamują procesy starzenia, poprawiają pracę mózgu
-poprawiają wzrok, zmniejszają zmęczenie oczu
-obniżają zły cholesterol w organizmie i jednocześnie wspomagają tworzenie dobrego cholesterolu
-obniżają poziom cukru we krwi
-mają w swoim składzie dużo wapnia, żelaza oraz witamin A, B1, B2, C i PP
-działanie przeciwbiegunkowe i rozluźniające przy zaparciach

Pamiętajmy by owoce przed spożyciem zawsze umyć ciepłą wodą.

Domowe sposoby na opryszczkę

Opryszczka na wardze pojawia się w najmniej spodziewanym i zwykle nieodpowiednim momencie. Jest wiele domowych sposobów na to, aby się jej pozbyć. Warto przetestować kilka, bo na każdego działa co innego:

-smarowanie olejkiem z drzewa herbacianego (niedrogi, dostępny w aptece)
-smarowanie sokiem z cebuli
-przykładanie plasterka czosnku
-smarowanie pastą do zębów z fluorem
-smarowanie sokiem z cytryny
-smarowanie spirytusem salicylowym
-smarowanie roztworem z sody
-przykładanie torebki z herbatą (która była wcześniej użyta do zaparzania)
-przykładanie kostki lodu zawiniętej w cienki materiał
-przykładanie wacika nawilżonego w naparze z rumianku
-smarowanie papką z aspiryny (1 tabletkę rozpuścić w 1 łyżeczce wody).

Potas ważny dla zdrowia

Potas jest bardzo potrzebny do tego, aby prawidłowo funkcjonował nasz układ nerwowy, poprawia koncentrację. Wpływa również korzystnie na pracę mięśni, nerek i kontroluje ciśnienie krwi.
Na niedobór potasu wskazują puchnące nogi i ręce, występowanie nadciśnienia, skurcze mięśni nóg, zmęczenie, nerwowość, bezsenność, zaparcia oraz nieregularny rytm serca.

Gdzie znajduje się potas?

-morele suszone 1666 mg w 100 gramach

-suszone śliwki 1120 mg w 1 szklance

-awokado 600 mg w 100 gramach

-migdały 600 mg w 100 gramach

-sok pomarańczowy 496 mg w 1 szklance

-banany 395 mg w 100 gramach

-ziemniaki 357 mg w 100 gramach

-kiwi 290 mg w 100 gramach

-pomidory 282 mg w 100 gramach

-grejpfruty 277 mg w 100 gramach

Dorosły człowiek powinien codzienne dostarczyć organizmowi około 2500 mg potasu.

Spalanie kalorii

Przez 15 minut danej aktywności możesz spalić następującą ilość kalorii:

(Aby spalić jeden kg masy ciała trzeba pozbyć się 7000 kal.)

Wchodzenie na schody – 275

Bieg (12 km/h) – 250

Aerobik – 140

Taniec – 120

Jazda n rowerze – 100

Pływanie – 100

Gimnastyka – 50

Mycie okien – 50

Sprzątanie – 45

Pranie ręczne – 40

Prasowanie 40

Prowadzenie samochodu – 30

Spacer – 30

Gotowanie – 25

Zmywanie – 20

Pisanie na komputerze – 20

Dieta optymalna

Dieta optymalna, znana także pod nazwą dieta Kwaśniewskiego budzi wiele kontrowersji. W skrócie polega ona na jedzenie głównie tłuszczy zwierzęcych, niewielkiej ilości białek przy jednoczesnej bardzo małej ilości węglowodanów. Proporcje w tej diecie powinny wyglądać następująco:
Białka 1 : Tłuszcze 3 : Węglowodany 0,5. Zwolennicy tej diety twierdzą, że jest ona bardzo zdrowa. Wiele osób twierdzi, że będą na tej tłustej diecie śpią wyjątkowo dobrze i potrzebują niewiele godzin snu. Dieta ta jest tania, zmniejsza głód i nie wymaga liczenia kalorii. Tak więc można na niej schudnąć bez większych wyrzeczeń o ile ktoś lubi jeść tłusto. Dieta optymalna ma bardzo dobry wpływ na stan skóry, pomaga w leczeniu trądziku, przy dłuższym stosowaniu znikają też kurzajki.
Lekarze przestrzegają jednak, że długotrwałe jej stosowanie może powodować zmiany miażdżycowe. Osoby zainteresowane tą dietą mogą korzystać a dostępnych w Internecie kalkulatorów optymalnych, które pomagają stworzyć odpowiednie meni.

Jedz banany!

Banany to łatwo dostępne i niedrogie owoce a warto je jeść z kilu powodów:

• poprawiają nastrój dzięki zawartej w nich serotoninie oraz tryptofanowi;
• zawierają beta-karoten oraz witaminy z grupy B oraz witaminę C:
• banany podnoszą odporność organizmu;
  
• są dobrym źródłem energii, gdyż zawierają dużo węglowodanów;
• zawierają także błonnik, który doskonale wpływa na przemianę materii;
• zawierają magnez chroniący przed chorobami serca i potas obniżający ciśnienie krwi oraz dobrze wpływający na mięśnie i nerwy.