Jagody - samo zdrowie

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest włączanie do diety jagód. Główne korzyści z ich spożywania to:
-hamują procesy starzenia, poprawiają pracę mózgu
-poprawiają wzrok, zmniejszają zmęczenie oczu
-obniżają zły cholesterol w organizmie i jednocześnie wspomagają tworzenie dobrego cholesterolu
-obniżają poziom cukru we krwi
-mają w swoim składzie dużo wapnia, żelaza oraz witamin A, B1, B2, C i PP
-działanie przeciwbiegunkowe i rozluźniające przy zaparciach

Pamiętajmy by owoce przed spożyciem zawsze umyć ciepłą wodą.

Potas ważny dla zdrowia

Potas jest bardzo potrzebny do tego, aby prawidłowo funkcjonował nasz układ nerwowy, poprawia koncentrację. Wpływa również korzystnie na pracę mięśni, nerek i kontroluje ciśnienie krwi.
Na niedobór potasu wskazują puchnące nogi i ręce, występowanie nadciśnienia, skurcze mięśni nóg, zmęczenie, nerwowość, bezsenność, zaparcia oraz nieregularny rytm serca.

Gdzie znajduje się potas?

-morele suszone 1666 mg w 100 gramach

-suszone śliwki 1120 mg w 1 szklance

-awokado 600 mg w 100 gramach

-migdały 600 mg w 100 gramach

-sok pomarańczowy 496 mg w 1 szklance

-banany 395 mg w 100 gramach

-ziemniaki 357 mg w 100 gramach

-kiwi 290 mg w 100 gramach

-pomidory 282 mg w 100 gramach

-grejpfruty 277 mg w 100 gramach

Dorosły człowiek powinien codzienne dostarczyć organizmowi około 2500 mg potasu.

Spalanie kalorii

Przez 15 minut danej aktywności możesz spalić następującą ilość kalorii:

(Aby spalić jeden kg masy ciała trzeba pozbyć się 7000 kal.)

Wchodzenie na schody – 275

Bieg (12 km/h) – 250

Aerobik – 140

Taniec – 120

Jazda n rowerze – 100

Pływanie – 100

Gimnastyka – 50

Mycie okien – 50

Sprzątanie – 45

Pranie ręczne – 40

Prasowanie 40

Prowadzenie samochodu – 30

Spacer – 30

Gotowanie – 25

Zmywanie – 20

Pisanie na komputerze – 20

Dieta optymalna

Dieta optymalna, znana także pod nazwą dieta Kwaśniewskiego budzi wiele kontrowersji. W skrócie polega ona na jedzenie głównie tłuszczy zwierzęcych, niewielkiej ilości białek przy jednoczesnej bardzo małej ilości węglowodanów. Proporcje w tej diecie powinny wyglądać następująco:
Białka 1 : Tłuszcze 3 : Węglowodany 0,5. Zwolennicy tej diety twierdzą, że jest ona bardzo zdrowa. Wiele osób twierdzi, że będą na tej tłustej diecie śpią wyjątkowo dobrze i potrzebują niewiele godzin snu. Dieta ta jest tania, zmniejsza głód i nie wymaga liczenia kalorii. Tak więc można na niej schudnąć bez większych wyrzeczeń o ile ktoś lubi jeść tłusto. Dieta optymalna ma bardzo dobry wpływ na stan skóry, pomaga w leczeniu trądziku, przy dłuższym stosowaniu znikają też kurzajki.
Lekarze przestrzegają jednak, że długotrwałe jej stosowanie może powodować zmiany miażdżycowe. Osoby zainteresowane tą dietą mogą korzystać a dostępnych w Internecie kalkulatorów optymalnych, które pomagają stworzyć odpowiednie meni.